Sono fortemente convinta che la consapevolezza sia un’arma estremamente potente. Sapere dove sei, quali sono i tuoi punti di forza e anche di debolezza, è importante per poter creare un piano d’azione efficace e di successo.
Quello ti vado a proporre è un esercizio che ti condurrà a valutare i vari aspetti della parte mentale, per avere, appunto, consapevolezza circa il tuo stato attuale.
Considera la tua performance, in allenamento e in gara, degli ultimi 3 mesi e dai a te stesso un voto da 1 a 10 nelle seguenti abilità mentali:
____PIANIFICAZIONE OBIETTIVI – hai chiari obiettivi quotidiani di miglioramento e obiettivi a medio e lungo termine ben definiti?
____VISUALIZZAZIONE – puoi immaginare vividamente le tue performance al top?
____SELF-TALKING – i tuoi pensieri sono positivi, semplici, potenzianti?
____FIDUCIA – hai una fiducia inattaccabile nelle tue capacità?
____FOCUS – sei concentrato sul tuo obiettivo, qui e ora?
____CONTROLLO DEL RESPIRO – puoi respirare profondamente sotto pressione?
____FORZA MENTALE – fai ciò che serve anche se è difficile?
____GESTIONE DELL’ANSIA – le tue farfalle volano in formazione?
____DIVERTIMENTO – riesci a mettere divertimento nella tua pratica e nella tua performance?
____BODY LANGUAGE – hai una postura da Numero1?
____INTENSITA’ – riesci a modulare la tua energia a seconda della situazione?
____INCANTATION – ripeti regolarmente le tue frasi potenzianti?
____PUNTEGGIO TOTALE MENTAL GAME
Un buon punteggio parte da 84 punti.
Quali sono le tue abilità migliori? Quali quelle su cui è opportuno lavorare?
Ricorda che queste abilità mentali sono interconnesse e un miglioramento in un’area può far migliorare anche le altre.
Buon allenaMente 😉
I really believe that awareness is a very powerful tool. When you know where you are, what your strengths and your weaknesses are, you can set up a very effective and successful action plan.
The following exercize will lead you to assess the various aspects of the mental part, in order to gain awareness about your current status.
Review your performance, in training and competition for the previous 3 months and rate from 1 to 10 the following mental skills:
____GOAL SETTING – do you have clear daily improvement goals as well as medium and long term goals?
____MENTAL IMAGERY – can you vividly imagine your top performances?
____SELF-TALKING – are your thoughts positive, simple and empowering?
____CONFIDENCE – are you very confident in your abilities?
____FOCUS – are you focused on your target, in the here and now?
____BREATH CONTROL – can you breath deeply under pressure?
____MENTAL TOUGHNESS – are you doing what it takes even if it’s hard?
____ANXIETY MANAGEMENT – do your butterflies fly in formation?
____ENJOYMENT – can you have fun during your training and your performance?
____BODY LANGUAGE – do you carry yourself as a Number 1?
____INTENSITY – can you manage your energy according to the situation?
____INCANTATION – do you say your empowering affirmations regularly?
____MENTAL GAME SCORE
A good score starts from 84.
What are your best skills? And what are those you have to improve?
Remember that these mental skills are interconnected and any improvement in one area can have a positive effect on the other ones.
Buon allenaMente 😉
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